Bienvenue dans nos petits rendez-vous du dimanche :
DRD : Dimanche Relaxation Dynamique
Dans ma vie professionnelle et quotidienne je veille à ce que la sophrologie puisse-t-être accessible à toutes et tous. C’est aussi la raison pour laquelle j’ai crée la chaîne YouTube.
Un dimanche par mois, je vous fais découvrir un exercice de relaxation dynamique.
C’est quoi une relaxation dynamique ?
La relaxation dynamique est un exercice de détente corporelle propre à la sophrologie. Elle se pratique avec une intention précise, dans le cadre d’une séance guidée, et suit une logique d’enchaînement cohérente qui prépare à la sophronisation (la phase de relaxation plus profonde).
Cet exercice vise à mobiliser le corps et la conscience pour favoriser la détente, la présence à soi et la perception des sensations. Par le mouvement, la respiration et l’attention, la personne apprend à ressentir et à relâcher les tensions physiques et mentales.
La relaxation dynamique se pratique selon le principe de la répétition vivantielle : chaque exercice est répété trois fois, afin d’ancrer progressivement l’expérience dans le corps et dans le mental.
- La première fois, on découvre l’exercice et les sensations qu’il procure.
- La deuxième fois, on l’intègre, le mouvement devient plus fluide et naturel.
- La troisième fois, on le transforme, en se l’appropriant à son rythme et selon son vécu.
Grâce à cette répétition, le cerveau enregistre l’expérience positive et crée de nouveaux automatismes de détente et de présence à soi. La relaxation dynamique devient ainsi un véritable entraînement du corps et de l’esprit vers plus d’équilibre et de conscience.
Je vous propose d’en découvrir un : celui des hémicorps et si cela t’intéresse, abonne toi à ma chaine ;-)
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